1,盛夏要喝温开水.烈日炎炎,即使不活动也会大量出汗,正确的做法应该养成喝温开水的习惯,尽量少喝或不喝冷水或冷饮,果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲.补充水分,但饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水已属“亡羊补牢”.人体生理需要水量为3000毫升,每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升,因此,每天还应额外补充白开水2000毫升,相当于4瓶矿泉水.　

 

2,午睡一小时最合适.夏天昼长夜短,午饭后小睡片刻,有利于调节人体的机能.但午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦.

 

3,夏季应多吃些“苦”.在炎热的夏季里人们的饮食应以清淡为主,一年四季都应适当吃些苦味食物,如苦瓜、苦丁茶、芹菜、丝瓜等,夏季更为适宜.

 

4.夏天少用凉水冲脚.夏日炎热人们喜欢用凉水冲洗双脚.专家提醒,脚底是全身温度最低的部位,极易受凉.若常用凉水冲脚,会使脚受凉遇寒,引起各种疾病.　　

 

5.夏季吃桃不可多.李时珍曾说：“生桃多食,令人膨胀及生疮 ,有损无益”常言“桃养人”是指食桃要适度恰到好处,鲜桃不宜贮藏.　　

 

6.西瓜放冰箱千万别超过两小时,西瓜最好现买现吃.如果买回来时较温热,不妨把冰箱温度调高一些再冷藏,冷藏时间在两小时之内口味最佳.　　

 

7.忌受热后“快速冷却”.炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩.

 

8.空调室内外温差不宜太大.使用空调室内外温差不超过5度为宜,既使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下.　　

 

9.不宜佩戴金属首饰.金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎.　

 

　另外家中还要备些防暑药:

 

藿香正气液（水、丸、胶囊）:主要有降暑解毒、化湿和中之效.临床凡有外感风寒、内伤湿滞,表现为感冒、呕吐、腹泻的患者,均可使用.　　

 

十滴水:主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等.在长途旅行、高温环境下工作时,可用此药预防中暑.　　

 

人丹:主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等.　　

 

暑症片:具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效,多用于中暑昏迷者的急救,苏醒后即可停药.孕妇忌用.　　

 

清凉油:主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等.具有清凉散热,醒脑提神,止痒止痛.用于伤暑引起的头痛,晕车,蚊虫叮咬等,亦是夏季旅游常备的良药.　　

 

金银花:具有祛暑清热、解毒止痢等功效.可开水泡代茶饮.　　

 

菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效.有高血压患者尤宜.以开水泡代茶饮.　　

 

荷叶:适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者.有高血压患者尤宜.以开水泡代茶饮.

 

　炎热的夏季已经到来,做好防暑降温,永兴塞尺祝天下朋友身体健康!炎炎夏日不要中暑哦!